妊娠中にダイエットが必要な場合

妊娠中のダイエットは基本的にはするものではありませんが、人によっては医師の指導で妊娠中にダイエットをする方もいます。病院からの指導がある時とは、妊娠中にダイエットが必要なほど太った時です。妊娠中毒症や糖尿病にならないためにも、妊娠中に体脂肪をつけすぎないようにすべきです。妊娠中でも差し障りのない程度に食事量や塩分摂取量をコントロールしてダイエットをします。妊娠中だからと子どもの分も食べるんだという方がいますが、２人分の食事量を取り入れては多すぎる量です。１日に妊婦が取り入れたいカロリーは2200kcalで、普段の食事と比較しても300kcalほどしか増やしていないことになります。体脂肪がたくさん蓄積されたために、産道が開きづらくなり難産になってしまうという事例もあります。もちろん無理なダイエットはできませんが、医師の指示のもとバランスのとれた食事を心がけることが大切です。食事を作る時はしょっぱくならないように気をつけ、塩分を減らして妊娠中毒症にならないようにします。出産で物事は終わるのではなく、子育てや真夜中の授乳などで忙しく、大変なことが次々と押し寄せてきます。育児に打ち込んでいるうちに、いつの間にかダイエットになっていることもあります。妊娠前に比べて増加した体重が10�s程度ならば、妊娠中のダイエットなどは不必要です。